co zrobić żeby

Dzień dobry, (wiem, ze pewnie powielam temat ale uwazam, ze jestem specyfincza jednostka ^^ ) Od 4 tygodni jestem na redukcji, niesety majac 26 lat i mierzac 183cm dopuscilem sie zaniedbania, az osiagnalem wage 150kg :c Po 4 tygodniach diety redukcyjnej zeszlo ze mnie ok 10kg (sam syf z jelit etc i woda; tak mysle). Ale niestety, na te chwile [...]

Udało siew końcu zrobić trening. Ma ma w tym tygodniu dwie służby i już wiem że pewnie 3 treningów nie zrobię. Co najwyżej coś w domu sobie poćwiczę. Mam nadzieję że sytuacja się poprawi bo nie wiem na ile sens ma robienie treningu góra dół z specjalizacja na górę jeśli by się okazało że treningi będą dwa razy w tygodniu... Na szczęście tygodnie [...]

Właśnie od razu chce wrzucić co moge żeby ten proces "usprawnić", zrobić co trzeba jak najszybciej i wrócić do swojego %-) Dlatego chce od razu zadziałać tak, aby te szanse jak najbardziej zwiększyć. Skoro samo HCG styknie to tak polece, 2500iu co trzy dni. Zmieniony przez - Halki w dniu 2020-10-01 14:52:55

https://i.imgur.com/Lt492Zp.png Pobudka o 6.40. W pracy ogarnianie już na okres urlopu. Wole to wcześniej zrobić i poplanować żeby w przyszłym tygodniu nie mieć aż takiego ciśnienia. Niestety w mojej pracy jak ja nie przygotuje tego do przodu nikt za mnie nie zrobi. Powrót do domu, trochę ogarniania i wyścig zwift. Potem posiłek, trochę prac [...]

[...] 3-4 tygodnie a w tyle czasu raczej bym się nie dociął na tyle żeby brzuch odsłonić więc stwierdziłem że to będzie zwykła redukcja Tu pisze że do 6 tygodni nawet można go zrobić to ile w końcu jest? W 1.5 miesiąca to już raczej bym się wyrobił bo dopiero 2 tygodnie tego deficytu kalorycznego mija i dzisiaj rano 75.3kg na wadze i jakieś [...]

[...] leżąc 3x8-10,(suwnica) 1x12-15 R:obciążenie suwnicy /20kg 25kgx8x3s/20kgx12 W ogóle nie czułam i mi nie weszło ale było tyle ludzie ze bym musiała 3dni czekać w kolejce żeby zrobić klasycznie Wyciskanie hantli 4x10 R:6kg 8kg/9kg/9kg/10kg Wiosłowanie sztanga 3x8-10, 1x12-15 R:20kg/30kg 35kgx10x3s/30kgx15 Nie dokładam bo to wiosło to mój słaby [...]

Paatik zawsze możesz sobie zrobić test terenowy Friela, żeby orientacyjnie wiedzieć co i jak ;-)

Poniedziałek - 3 dni... Czas niemiłosiernie tyka do końca moich zmagań z redukcją na ten rok. Czuję sie bardzo dobrze, trochę zmęczony i obolały, ale to tylko 3 dni do końca także dam radę z pewnością. Forma na ten moment i tak już jest najlepsza jaką miałem w życiu. Dokładam tylko ostatnie szlify, żeby miec dobry fundament pod spokojne budowanie [...]

Tamoxifen witam nie wypełniam ankiety chce was expertów zapytac o wasza wiedze na temat tego srodka z tego co mi wiadomo - obniza i blokluje estradiol widzę wiele rozpisujecie odbloków zazywajac ten srodek a czytalem ze ktos wypowiedział sie " ze po odstawieniu tamoxifenu estradiol wyrzuca jeszcze mocniej " wiec jak to logicznie zrobic zeby go [...]

[...] tematu możesz sobie zasięgnąć jakieś gotowe plany treningowe na kolejne mikrocykle. Widać trafiłeś na jakiegoś dziwnego lekarza bo przecież żeby stwierdzić czy coś się da zrobić to trzeba wykonać jakieś badania, a nie powiedzieć, że się nie da nic zrobić. Jesteś młody i jeśli kolano Cię boli to chyba nie jest normalne. Jak masz możliwość [...]

Wczoraj udało mi się wreszcie zrobić trening siłowy, bardzo ładnie wszedł, zwłaszcza w górę ciała. Znowu skończyłam pracę o 22, bo rano były różne rozkminy, tym razem o piesku. Już naprawdę jestem zmęczona tą pracą, strasznie ciężko mi się zmobilizować, skupić, idzie topornie, a w tym miesiącu miałam raptem dwa dni wolnego, no, dwa i pół. I w [...]

Tay już miesiąc minął ?? O k***a , kiedy on mi uciekł to ja nie wiem ... Bylem tam dwa tygodnie tylko i wypisalem sie na rządanie ale przed tym juz dwa tygodnie dzien w dzien baletu i tez nie cwiczylem i nie wbijalem po za bardzo poplynalem co nie zmienia faktu że lekarz mi mowil że powinnem być dwa do trzech miechów nawet żeby do końca było ok. [...]

[...] mikro/makrocykle powstrzymując parę w kotłach? :-D A coś takiego jak deload, tapering? To już by pewnie ocenił jako regres ;-) No i co w tym nie tak? Ważna jest świadomość tego, że robimy regres żeby zrobić większy progres. A bez znajomości planu i użytych narzędzi to będzie po prostu regres. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-09-25 23:21:44

[...] teraz i przepinać nawet w trakcie serii na mniejsze. Zrobiłam dzisjaj drugi raz trening góry. Czuję że tu będa tylko lepsze odczucia jak się wgryze. Aż mam ochotę jutro rano zrobić jeszcze jeden trening ale nie wiem jak się wyrobię bo wyjeżdżamy do Krakowa na weekend. Seria 2ga https://youtu.be/bB-um6Asi4A To jest seria 3cia [...]

Odpuść sobie wino. Jeszcze zdążysz się za nie zabrać. Ewentualnie pod koniec redukcji żeby zrobić sobie ładne zdjęcia, to kilka dni po 20mg, ale poza tym lepiej odpuścić. Teścia wal częściej, będzie dużo lepiej. Minimum co 5 dni, najlepiej co 3 dni. Zacznij od 300mg na tydzień, np 200mg e5d, podbić łatwo, a zmniejszać dawkę szkoda. Dostniex na 90% [...]

[...] Zero pozowania pomiędzy seriami, byłem zamknięty w sobie, słuchawki... mocny dubstep... i 45 sekund przerwy miedzy seriami. Wchodziło tak dobrze, że zdecydowałem się zrobić 5 ćwiczeń zamiast 4. Prostopadle przyciaganie drążka wyciągu do bioder x4 (15x12 17,5x10 19x10 20x8) +2 serie rozgrzewkowe, polecam to cwiczenie na początek treningu, [...]

[...] nachwyt 2s watpne 4s robocze 7.pomoki maszyna r10 8.Sciaganie rączki podchwytem 4x15 Brzuch Cardio na czczo na rowerku teraz to jak all in xD Starałem się naprawdę siłowo zrobić ten trening żeby to nabcie wracało jak najszybciej Micha dziś już standard na 6.posiłków weldug starego makro Jutro też bo już zrobiłem żarcie i czekam na cynka od [...]

[...] Juz chyba lepiej byłoby kupić towar z internetu :P już zamówione enan/cypio. Co na zbicie estro najlepsze? Mam listek clomidu ale to chyba kiepski wybór? + badania bede mógł zrobić dopiero we wtorek i w środe bede miał wyniki wiec musze sie przemęczyć troszeczke i chyba jeść więcej brokuł ... edit: i jeszcze pytanie jak długo moge nie bić tego [...]

[...] blisko tułowia, ALE niestety jak się zapomnę lub trochę rozszerzę łokcie boli piekielnie. Ostatnio przez tydzień nie robiłem w ogóle i ból niby minął, ale na wczorajszym treningu raz zrobiłem źle i znowu powrócił jakby ze zdwojoną siłą. Podpowiedzcie co zrobić, aby ręka przestała mnie boleć? Okłady zimne, jakieś maści. Dzięki za radę Hubert

[...] jest ważna. Poza tym ważny jest tez ogólny tryb życia, sen, dieta, stres, różne obowiązki. Ja przez prawie 3 lata starałam się sensownie pogodzić treningi i ciężko to zrobić tak, żeby był progres, szczególnie w jednym i drugim. Nawet mając plan od trenera nie było idealnie, bo plan był nastawiony na bieganie i nie było gdzie upchnąć innych [...]